Diario di Allenamento: Primo Mesociclo

Diario Di Allenamento Primo MesocicloIl primo passo

Il primo mesociclo di allenamento

Ogni cammino, anche il più impegnativo, comincia sempre con un primo passo.

La pallacanestro è uno sport molto pesante se giocato a livelli alti. Il percorso per diventare un atleta è lungo e faticoso. Molti non riescono a raggiungere i propri obiettivi solo per il fatto di non aver programmato l’attività nella maniera più opportuna. Leggi tutto “Diario di Allenamento: Primo Mesociclo”

Kettlebell e Basketball

Sento spesso parlare di allenamento con i pesi per i giocatori di basket. C’è chi ne parla bene, chi ne parla male.  Grosso modo le linee di pensiero al riguardo si dividono.

Una sostiene che l’allenamento con i pesi sia dannoso per l’apprendimento delle abilità legate strettamente alla pallacanestro, dato che l’eccessiva tensione muscolare generata compromette la fluidità del movimento privando di velocità e potenza la tecnica del giocatore.

L’altra sostiene che l’allenamento per la forza condotto in modo corretto e complementare all’allenamento tecnico, porti ad un aumento della forza contrattile del corpo senza il sacrificio della flessibilità, con un miglioramento in termini di velocità e potenza.

Come la penso io in questo dibattito? Leggi tutto “Kettlebell e Basketball”

Allenamento nr. 0001

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Allenamento nr. 0001 del 06/09/2016

Topics: Lavoro con e senza palla intervallato da esercizi a corpo libero Practice
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Goals offense: Palla in mano: Occhi nel canestro
Goals defense: Utilizzo delle gambe, posizione fondamentale, scivolamenti

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Qualità base per chi ha le palle

male_body_sketch_study_by_3dhunter-d5aka9kIl Basket è uno sport dove, se non vuoi mischiarti alla marmaglia degli pseudo atleti, devi costruire 4 qualità fondamentali.

Primo, basilare, devi essere forte.

Secondo, devi essere veloce ed esplosivo.

Terzo, devi essere in forma.

Quarto, devi essere mentalmente e psicologicamente più solido del tuo avversario, del tuo compagno di squadra, del tuo coach. Queste persone, ognuno per una ragione diversa, cercheranno di sopraffarti, superarti, metterti alla prova continuamente.

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Mater artium necessitas

Piegamenti Braccia

Mater artium necessitas : proverbio latino, dal significato letterale: «La necessità è la madre delle abilità» e senso traslato «In caso di necessità si riescono a fare cose inaspettate».

I latini erano un popolo saggio. Ricordiamoci  che siamo i loro discendenti e che il detto “la necessità aguzza l’ingegno” oppure “bisogna fare di necessità virtù” è un concetto che dobbiamo aver inserito stabilmente nel nostro DNA. Leggi tutto “Mater artium necessitas”

Jump Rope Training

I movimenti di un giocatore di basket devono essere simili a quelli di un grosso felino. Agilità e potenza si fondono. Se pensate che per sviluppare le innate doti che la natura ci ha regalato occorra investire in attrezzature costose o iscrizioni in esclusive palestre, vi sbagliate. Con il Jump Rope Training possiamo raggiungere ottimi traguardi. Leggi tutto “Jump Rope Training”

Dovete Sfinirvi

Dovete Sfinirvi

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Quando inizia una nuova stagione

Foto By Stefano Corso: https://flic.kr/p/oce4f
Foto By Stefano Corso: https://flic.kr/p/oce4f

Quando inizia una nuova stagione? A questa domanda ognuno risponde a modo suo. C’è chi dice che le stagioni non finiscono mai, quindi non possono iniziare nuovamente. C’è chi dice che iniziano il primo giorno che i ragazzi arrivano in palestra. Per i professionisti una stagione inizia con la firma del contratto.

La mia stagione agonistica è iniziata nel momento che ho deciso di ritornare ad allenare. Leggi tutto “Quando inizia una nuova stagione”

Moving

droppedImage_1Mi sto dedicando alla consulenza tecnica per alcune società di basket. Dopo aver analizzato le potenzialità e i limiti strutturali, preparo delle lezioni agli allenatori e allenamenti “tipo”.

Al fine di prepararmi con coscienza al compito, ho ripreso a studiare sia la pallacanestro giocata che tutta quella parte teorica che deve, secondo il mio avviso, deve essere intesa come “i fondamentali dell’istruttore”.

Nella stessa misura che i nostri dirigenti, il pubblico, i media, pretendono che i giocatori conoscano i fondamentali (palleggio, tiro, passaggio), sono fermamente convinto che gli allenatori devono conoscere, oltre la tecnica e la tattica del basket, altri fondamentali specifici quali

  1. la teoria dell’allenamento;

  2. i processi mentali e sportivi;

  3. la psicologia di base.

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Playbook 6 – Preparazione Atletica

shapeimage_2Molti non sanno quello che devono fare per diventare splendidi atleti. Molti sanno cosa dovrebbero fare, ma non lo fanno mai. Questo perché manca loro la chiara visione di ciò che possono ottenere. Questo lavoro preparato per voi offre la possibilità di lasciarvi andare a sognare al massimo livello, a inventare le più audaci possibilità e a scoprire forse qualcosa che darà realmente una spinta verso l’alto alla vostra vita. Vi aiuterà a creare un fisico e una volontà di ferro.