Moving

Mi sto dedicando alla consulenza tecnica per alcune società di basket. Dopo aver analizzato le potenzialità e i limiti strutturali, preparo delle lezioni agli allenatori e allenamenti “tipo”.

Al fine di prepararmi con coscienza al compito, ho ripreso a studiare sia la pallacanestro giocata che tutta quella parte teorica che deve, secondo il mio avviso, deve essere intesa come “i fondamentali dell’istruttore”.

Nella stessa misura che i nostri dirigenti, il pubblico, i media, pretendono che i giocatori conoscano i fondamentali (palleggio, tiro, passaggio), sono fermamente convinto che gli allenatori devono conoscere, oltre la tecnica e la tattica del basket, altri fondamentali specifici quali

1. •la teoria dell’allenamento;

2. •i processi mentali e sportivi;

3. •la psicologia di base.

In questo articolo ho intenzione di rendervi partecipi di alcuni aspetti legati all’allenamento. Cercherò di essere il meno noioso possibile, integrando nella lezione sia la parte teorica che il lato pratico.

Al fine di riuscire ad impostare l’attività sportiva dei propri giocatori, l’allenatore deve comprendere nei dettagli quali sono i processi che guidano l’apprendimento. La psicologia dell’apprendimento negli ultimi anni ha affrontato un progressivo cambiamento di modello. Si è passati dal concepire l’apprendimento motorio non più come un sistema “meccanico”, bensì un processo “cognitivo”.

La mente non è più vista solo come un semplice ricettore di impulsi ma un cervello attivo in grado di organizzare e pianificare il comportamento. Questo porta a pensare che nelle fasi di apprendimento, l’uomo non è più guidato da influssi esterni ma è un “soggetto – agente” capace di autoprogrammazione e di autoregolazione. Conseguentemente possiamo affermare che noi, in autonomia, provochiamo tutti i nostri apprendimenti.

Pensando in questi termini, i movimenti devono essere intesi come azioni legate ad un obiettivo all’interno di un contesto di riferimento.

L’individuo è sempre coscientemente orientato al raggiungimento di uno scopo, non apprende movimenti frazionati ma gesti rivolti all’ottenimento di un risultato. Tale effetto è sostenuto da strategie cognitive che permettono di entrare in relazione, controllare, comprendere e modificare l’ambiente in un processo di continuo adattamento.

Il giocatore di pallacanestro, per ricevere la palla, deve costruire un programma motorio che tenga conto di tutte le informazioni relative alla situazione:

1. •Deve calcolare la distanza e la velocità della palla;

2. •Deve prevedere in quale punto del campo arriverà;

3. •Deve valutare la posizione del suo corpo nello spazio e conseguentemente spostarsi;

4. •Deve considerare inoltre la posizione dell’avversario e quindi, costruire velocemente uno schema per l’azione che gli consenta di superarlo per andare a canestro e, nel contempo verificare gli effetti della sua azione.

Questa descrizione sequenziale appare estremamente complessa. In realtà il nostro giocatore effettua queste operazioni in maniera quasi simultanea. Egli costruisce un progetto atto ad anticipare la propria sequenza di movimento attraverso la costruzione di un’immagine motoria.

Il problema dell’esecuzione corretta di un progetto motorio è diverso da quello del suo apprendimento. Infatti “l’apprendimento di un’abilità consiste nella costruzione di un progetto d’azione adeguato al problema motorio da risolvere”. Detto in parole povere significa che, per costruire un “progetto d’azione”, finalizzato ad uno scopo, il giocatore deve potersi muovere in funzione al risultato che vuole ottenere.

L’allenatore che insegna ai propri giocatori nuove abilità è quindi colui che opera non su “condizionamenti fisici” ma su “processi mentali”.

Considerando il progetto d’azione generalizzato, il giocatore deve costruire un “programma motorio” utilizzando tutte le informazioni a sua disposizione:

1. •osserverà un modello,

2. •elaborerà istruzioni verbali,

3. •utilizzerà informazioni precedentemente apprese.

Al termine di queste analisi che, per forza di cose avvengono in frazioni di secondo, il giocatore procede all’«esecuzione del movimento» vero e proprio. Il raffronto tra il risultato atteso ed il risultato conseguito fornisce un ulteriore fonte di informazione detta “feedback”.

Il feedback “propriocettivo” consente al giocatore di modificare il programma motorio prendendo consapevolezza rispetto alle richieste del compito richiesto. Prevedere il risultato può fare in modo di riuscire a riformulare l’intenzione in base all’esperienza.

L’allenatore non deve confondere i movimenti intenzionali (autoregolati dal giocatore) da quelli automatizzati. L’atto motorio complesso, anche quando viene effettuato con un basso grado di coscienza, è sempre in grado di essere controllato dal giocatore.

Possiamo suddividere schematicamente l’apprendimento in tre successive  fasi:

La prima fase dell’apprendimento: In questo periodo, il giocatore è necessariamente molto concentrato. Se prendiamo in esame per esempio l’apprendimento del tiro in “terzo tempo”, possiamo infatti verificare in che modo il giocatore

1. cerca di mantenere il suo corpo in equilibrio;

2. raccoglie la palla dal palleggio;

3. coordina i passi in armonia per controllare la velocità, la direzione;

4. controlla salto ed il tiro della palla;

5. verifica il punto di ricaduta a terra.

In questa prima fase dell’apprendimento il compito principale consiste innanzitutto nello scoprire ciò che deve essere appreso ed in secondo luogo nell’incominciare a crearsi una rappresentazione mentale del movimento. Questa fase richiede una grande partecipazione della memoria: il giocatore osserverà il movimenro eseguito da un altro e, in qualche modo, tenterà di riproporlo. Ne consegue spesso una difficoltà ad organizzare temporalmente la sequenza di movimenti necessari a tutto il progetto d’azione. Sarà la sperimentazione del movimento a fornire il feedback necessario all’autoapprendimento I feedback che agiscono nella prima fase dell’apprendimento in seguito scompariranno completamente.

La fase intermedia:

In questa fase dell’apprendimento l’obiettivo da raggiungere è l’organizzazione e l’integrazione di tutte le soubroutines motorie messe a fuoco durante la prima fase. Il programma motorio deve strutturarsi in modo tale che la sua attivazione richieda il minimo sforzo. Una volta determinato l’obiettivo, l’attivazione del programma non deve richiedere il carico della memoria o dell’attenzione sulle varie soubroutines motorie.

L’ultima fase

Quando il programma motorio si è perfettamente costituito, non è più richiesta la massima attenzione per ogni singola soubrourines. I passaggi, sino alla perfetta esecuzione motoria, diventano fluidi, coordinati ed integrati. In questa fase si realizza il miglioramento nell’esecuzione motoria in funzione alla pratica. Alcuni allenatori dicono che a questo livello l’abilità acquisita diventa automatica. Questo non è propiamente esatto in quanto tale “automatismo” è comunque sempre sotto il diretto controllo del giocatore.

Dalla teoria alla pratica:

In termini pratici propongo ora un “allenamento tipo” per ragazzi di 11-12 anni il cui scopo è quello di fornire, attraverso una serie di esercizi (strumenti), dei riferimenti che aiutino i giocatori ad imparare a:

1. • leggere le diverse situazioni di gioco

2. • elaborare le informazioni confrontandole con le proprie esperienze già acquisite

3. • eseguire una corretta azione motoria

Per ogni esercizio proposto verranno indicati gli “obiettivi progettuali”, ossia il motivo per cui si è scelto di fare eseguire quel tipo di esercizio piuttosto che un altro. Ogni allenatore, nel concepire il proprio allenamento dovrebbe aver ben chiara la motivazione sottostante.

Quando “penso” il mio allenamento ho sempre ben presente qual è il mio obiettivo: Creare giocatori pensanti, autonomi, creativi, ricchi di fantasia e non automi che eseguano i miei ordini.

Vengono poi inserite delle “osservazioni”. Il coach dovrebbe sempre porsi in maniera critica e costruttiva rispetto ai propri esercizi in modo da poter verificare l’efficacia e, con il tempo, utilizzare determinati esercizi per poter mettere in luce determinati aspetti e correggere le eventuali abitudini errate che le esercitazioni mettono in luce.

Es. 1: attivazione (Dgr. 1)

I giocatori, tutti con la palla, si muovono liberamente sul campo ed eseguono: